11
Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

Siapa yang suka perut buncit? Padahal, di era teknologi ini, semakin banyak orang yang mengalami perut kembung. Banyak dari mereka juga kesulitan mencari cara untuk mengatasi perut buncit yang mengganggu penampilan.

Perut sangat mudah diregangkan. Hal ini karena perut adalah bagian dari tubuh, sangat elastis, dan mudah untuk menambah berat badan. Padahal, perut kembung tidak selalu dialami oleh orang yang kegemukan dan kelebihan berat badan. Orang yang proporsional atau kurus bisa mengalami apa yang disebut perut kembung.

Jika perut Anda penuh, itu akan terlihat buruk. Anda mungkin mengira Anda hamil. Sebenarnya perutnya tidak terlalu besar. Selain mengurangi nilai penampilan kita, banyak masalah yang menanti jika perut Anda buncit. Tak heran jika banyak orang yang mencari cara untuk mengecilkan perut buncit yang sudah terlanjur membuncit. Selain mengatasi penampilan, perut buncit memungkinkan mengintip banyak masalah kesehatan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan stroke, diabetes, dan serangan jantung terutama disebabkan oleh distensi perut yang parah.

Penyebab Perut Buncit

  • Jarang berolahraga
  • Mengonsumsi makanan ringan
  • Makan sebelum tidur
  • Kurang tidur

Cara mengecilkan perut buncit

1. Cardio

Cardio merupakan salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan cardio, otot-otot di tubuh kita bekerja mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.

2. Sit-up dan push-up

Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Namun tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu Anda mengecilkan perut dalam waktu yang singkat karena dapat menghilangkan lemak di perut.

SEE ALSO  Tukul Arwana Kini Rutin Jalani Fisioterapi

Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang.

3. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan di perut.

Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif.

Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.

4. Mengonsumsi teh hijau

Teh hijau terkenal akan banyak khasiatnya. Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang efektif.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum Anda makan. Dan pastikan pula Anda meminumnya tanpa gula. Dengan meminumnya sebelum makan, otomatis akan membuat perut Anda terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan Anda.

Teh Hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolestelor jahat LDL dalam tubuh.

5. Mengonsumsi madu dan Jahe

Madu memang dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu pun juga bisa dimanfaatkan untuk mengecilkan perut buncit. Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa.

Sedangkan jahe, secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengurangi asupan makan dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar.

SEE ALSO  Cara Cepat Mengecilkan Perut

Cara membuatnya pun cukup mudah. Campurkan 3 sdm madu dan 2 sdm perasan jahe ke dalam gelas dan diseduh air panas. Minumlah 2 kali sehari.